Complemento alimenticio con extractos vegetales, cápsulas

Complemento alimenticio · cápsulas

Cápsulas de venta libre con extractos vegetales.

Los «quemagrasas» y lo que dice la norma

Es una categoría con mucho reclamo y muy poco respaldo, y merece decirse claro antes de comprar.

No existe la declaración «quema grasa». El Reglamento 1924/2006 solo permite en un envase las declaraciones de salud autorizadas por la EFSA, y no hay ninguna aprobada para adelgazar, quemar grasa ni acelerar el metabolismo con extractos vegetales. Cuando aparece en un envase, está fuera de norma.

Lo poco que hay es marginal. La cafeína eleva el gasto energético un porcentaje pequeño durante unas horas y el efecto se atenúa con la costumbre; el té verde y la L-carnitina tienen estudios de resultados mínimos e inconsistentes. Nada de eso mueve la aguja frente a lo que sí la mueve.

Y hay riesgos reales. Se han retirado repetidamente productos de esta categoría por contener sibutramina u otros fármacos no declarados —retirada del mercado europeo por riesgo cardiovascular—, y algunos extractos, entre ellos ciertas presentaciones de té verde, se han asociado a daño hepático. Con hipertensión, arritmias, ansiedad, embarazo o lactancia, ni plantearlo sin consultar.

Lo que sí funciona no cabe en una cápsula: un déficit calórico sostenible, proteína suficiente, trabajo de fuerza para conservar músculo, y dormir — la falta de sueño altera el apetito de forma medible. Y si el peso es un problema de salud, hoy hay tratamiento médico con eficacia demostrada, que es una conversación con un profesional, no una compra.

Precauciones: se respeta la dosis del envase, no se combinan varios productos con cafeína y se consulta con medicación crónica de por medio.

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