Bolas Chinas

Las bolas chinas son unas esferas con peso interior que se introducen en la vagina para trabajar la musculatura del suelo pélvico. Al moverte, el peso oscila y genera pequeñas vibraciones que el cuerpo compensa contrayendo la zona de forma refleja, casi sin que tengas que pensar en ello. Ese trabajo continuo y suave es lo que convierte a las bolas chinas en un ejercitador del suelo pélvico cómodo de mantener en la rutina, además de una vía para explorar sensaciones. Muchas usuarias las conocen también como bolas Kegel, porque acompañan el mismo tipo de ejercicio que popularizó el doctor Kegel.

¿Qué bolas chinas elegir?

La elección depende sobre todo de tu experiencia previa y del objetivo que tengas. Si es tu primera vez, conviene empezar por un modelo ligero y de una sola bola, que resulta más fácil de retener y de retirar. A medida que ganas tono muscular puedes pasar a pesos mayores, a modelos dobles o a versiones con vibración. Esta tabla te orienta según el nivel.

Tipos de bolas chinas

• Bolas básicas, los modelos de entrada para empezar a entrenar sin complicaciones.
• Bolas de silicona, con recubrimiento suave, cómodo de introducir y fácil de limpiar.

Cómo usarlas y beneficios del suelo pélvico

Antes de colocarlas, lávate las manos y aplica una pequeña cantidad de lubricante de base agua, que es compatible con todos los materiales y facilita la introducción. Túmbate o ponte de pie con una postura relajada e introduce la bola dejando el cordón de recuperación fuera. Una vez dentro, puedes seguir con tus tareas normales mientras la musculatura trabaja.

Al principio bastan diez o quince minutos al día, y con el tiempo puedes alargar la sesión o subir de peso según notes que la retención se vuelve fácil. La progresión es la clave, sin prisa y escuchando a tu cuerpo. Un suelo pélvico más tonificado se asocia con mejor control de la vejiga, mayor conciencia de la zona y, para muchas usuarias, sensaciones más intensas durante el sexo. Retira las bolas tirando con suavidad del cordón y límpialas siempre después de cada uso.

Materiales y limpieza

La mayoría de bolas chinas de calidad están fabricadas en silicona médica o en ABS con recubrimiento, materiales sin poros que no absorben ni retienen restos. Lávalas con agua tibia y jabón neutro, o con un limpiador específico para juguetes, antes y después de cada sesión. Sécalas bien y guárdalas en un lugar limpio y seco, preferiblemente en su bolsa o estuche. Revisa que el cordón esté en buen estado antes de introducirlas y no compartas las bolas sin una desinfección adecuada.

Guías

• Guía para comprar bolas chinas: para qué sirven y cómo usarlas
• Qué es el punto G femenino y cómo estimularlo
• Cómo masturbarte siendo mujer: guía para explorar tu placer
• Guía maestra de lubricantes sexuales

Si buscas otro tipo de estímulo complementario, también puedes echar un vistazo a los juguetes para clítoris.

Contenido elaborado por el Equipo Editorial de Bakanal con fines informativos. Las bolas chinas ayudan a ejercitar el suelo pélvico, pero no sustituyen el criterio de un profesional sanitario. Si estás en el posparto, tienes molestias, dolor o cualquier duda sobre tu suelo pélvico, consulta con tu ginecólogo o con un fisioterapeuta especializado antes de empezar.